Выберите Ваш город:
Ростов-на-Дону
Что дает регистрация?
ИНТЕРНЕТ-ЖУРНАЛ
04.03.2016

Под венец — налегке! Интервью с диетологом

Наталья Зубарева,
врач-диетолог

Привести себя в порядок перед свадьбой — для многих, в первую очередь, означает похудеть. Как сделать это правильно и безопасно для здоровья? Чем безобидная овсянка может обернуться после свадьбы и какая мотивация самая действенная? Ценные рекомендации невестам дает врач-диетолог Наталья Зубарева.

Наталья Зубарева — краснодарский врач-диетолог, член национального общества диетологов, автор популярного Instagram-аккаунта и канала на YouTube. Специализируется на детской диетологии, спортивном питании и правильном питании беременных. Со своими читателями Наталья регулярно делится советами о здоровом образе жизни и помогает сориентироваться в потоке разнообразной информации о похудении.
Какие самые частые вопросы задают вам пациенты?
Один из самых распространенных — как похудеть к конкретной дате. Это любимый вопрос многих невест! Причем, девушки часто решают худеть буквально за два месяца до свадьбы, что в корне неправильно. Во-первых, ни один грамотный врач не даст вам железное обещание, что за этот срок вы действительно сбросите вес, ведь многое определяется вашим состоянием здоровья. Во-вторых, от доктора зависит только 30%, остальное — это ваше желание и сила воли. Бывает, приходит пациент и жалуется на отсутствие результата, хотя вроде бы соблюдал все рекомендации. А выясняется, что то там, то здесь давал слабину.
Но у невест-то наверняка нет проблем с мотивацией?
По моему опыту, самые ответственные и исполнительные пациенты — те, кто худеет не к определенному событию, пусть и к свадьбе, а те, кто хочет быть здоровым, изменить образ жизни, образ мыслей и режим питания. Я всегда говорю: «Любите себя!» Потому что когда человек с любовью относится к своему организму, он не будет травить его «мусорной» пищей. Фастфуд, ГМО, консерванты — бич нашего времени.
Далеко не каждая невеста с проблемами веса пойдет к диетологу. Часто девушки сами пытаются сидеть на диетах с тем или иным успехом. Чем чревато самостоятельное похудение?
Я категорически против диет в привычном для всех понимании этого слова. Пациенты после диет — самые тяжелые пациенты, обычно у них очень серьезные нарушения обмена веществ, на борьбу с которыми уходит много сил. Правильное питание — это не временная мера, а образ жизни. На столе всегда должна быть здоровая полноценная еда. Очень плохо, когда девушка за месяц до свадьбы садится на низкокалорийную низкоуглеводную белковую диету, так называемую «сушку». Хотя что она сушит, она сама не понимает. Объемы действительно уходят за счёт лишней воды, так как 1 гр углеводов задерживает 4 мл жидкости. Но проходит свадьба, и девушка начинает стремительно поправляться даже от овсянки! Я настоятельно рекомендую не сидеть на подобных диетах, а также не употреблять различные препараты для похудения. Такие экстренные меры наносят большой вред организму и чреваты даже потерей женских функций.
Вы можете дать какие-то универсальные рекомендации нашим невестам?
Безусловно, некие общие правила есть. Ни в коем случае не стоит объедаться, лучше вставать из-за стола с чувством легкости. После шести вечера есть можно! Но калорийность и объем пищи к вечеру должны быть уменьшены. Начинайте худеть за 3—4 месяца до свадьбы и подключайте аэробные нагрузки. Если нет возможности посещать фитнес-зал, просто ходите пешком, каждый день на сто шагов больше. Не забывайте про водный режим, без достаточного количества воды невозможно похудеть и держать кожу в тонусе. Вода — это именно вода, а не чай, кофе или другие жидкости.
После шести вечера есть можно! Но калорийность и объем пищи к вечеру должны быть уменьшены. Начинайте худеть за 3—4 месяца до свадьбы и подключайте аэробные нагрузки.
Одна из тем, которые девушки активно обсуждают на свадебном форуме www.prosvadbu.ru — чем позавтракать в день свадьбы, чтоб легко, сытно и сил хватило до банкета?
В идеале это полноценный сбалансированный завтрак. Он должен состоять из сложных углеводов, например, каши, белковой части (пара ложек творога или яйцо) и обязательно жиры, это могут быть орехи. Тогда невеста долго не будет чувствовать голод. Конфеткой или кусочком сыра с кофе тут не обойдешься.
Однако, я сама была невестой, прекрасно помню свое сумасшедшее волнение и знаю, что уровень стресса в этот день так зашкаливает, что мало кто помнит о правильном питании и может заставить себя позавтракать по всем канонам.
Общалась: Ольга Масличенко
Расскажите об этой статье друзьям в своих соцсетях!

Комментарии

Юлия
Не зарегистрированный
04.03.2016 13:53
#1
Вот я подруге предпоследний вопрос и подскажу.

Неужели же и правда после свадьбы можно так вот проколоться?(

Изучая диету Дюкана, я читала, что в холодное время года можно заменить воду чаем и кофе. Получается, фикция?

Про сушку я вообще мало чего знаю, а теперь еще ее и боюсь.

И про завтрак замечательно сказано. Подругу-невесту обязательно накормлю.
Цитировать
Сказать "Спасибо"  
Клара с кораллами
Не зарегистрированный
09.03.2016 23:28
#2
Ничего себе! Про сушку! У меня все знакомые стройняшки только и делают, что сушатся(((( ну, по крайней мере, говорят. И вроде ничего так выглядят... А теперь и я ее боюсь.
Цитировать
Сказать "Спасибо"  
Подписаться или отписаться от уведомлений по почте о новых комментариях в этой теме.

Добавить комментарий

Для незарегистрированныхДля зарегистрированных
Осталось 10000 символов
АНОНСЫ ИНТЕРНЕТ-ЖУРНАЛА
100 свадебных платьев 2019 года. Обзор будущего
Десять дизайнеров, по десятку нарядов с каждого — держите самые сливки свадебной моды будущего года! Считайте, 2019-й уже наступил. Он блестит стразами от Zuhair Murad и слепит цветами Vera Wang.
Видео как часть шоу-программы. Мнения экспертов
Фокусники, фаер-шоу, кавер-группы... А может ли видеоконтент посоревноваться с артистами и их яркими номерами и стать крутой частью шоу-программы?
Винная церемония и еще 9 объединяющих обрядов
Чтобы пережить с любимым человеком ураганы семейной жизни, забейте в день свадьбы гвоздь! Или свяжите половинке руки... Или найдите и подарите камень... На ваше усмотрение.
Спроси меня! 3 вопроса фотографу на первой встрече
Топовые фотографы Москвы рассказали, как вычислить «своего» специалиста с помощью трех вопросов! И после каких ответов стоит немедленно попрощаться с ним.
Твоя идеальная пара. Самая красивая свадебная обувь сезона
48 пар невероятно красивой, потрясающе стильной и немножко дорогой обуви. Да, это бренды, но вы только взгляните на это богачество!
Бальные платья, кейпы и фата. Топовые тенденции сезона
Невеста в шортах, свадебный свитер, кейп вместо фаты... И другие попытки дизайнеров удивить невест наступившего сезона.
Свадьбы зеленого цвета, подвиньтесь! Дорогу ультра-фиолету
В ушедшем сезоне в палитре Pantone правил бал цвет «Зелень». Но в 2018 его вытеснил магический ультра-фиолет со своими «друзьями»: мальчиковым голубым, помидором черри, лаймовым пуншем...
Берегитесь ресторана, или Как не съесть собаку
Как рестораторы поднимают ценник за свои услуги на 100% от цифры, указанной в договоре? 7 реальных случаев из жизни, когда молодожены попадались на уловки. И, конечно, карта обходных путей для тех, кто не желает ходить по этим граблям.
Счастливы замужем. Правила крепкой семьи
Лайфхаки, советы и секреты семейного благополучия от бывших героинь рубрики «Рассказы невест», а ныне счастливых жен.
Как спасти свадьбу, когда уже поздно
Топовые шоумены Москвы, Казани и Краснодара рассказывают, когда надо выключать ведущему микрофон и что делать, когда делать что-то уже поздно.
Самые комментируемые статьи