Выберите Ваш город:
Ростов-на-Дону
Что дает регистрация?
ИНТЕРНЕТ-ЖУРНАЛ
04.03.2016

Под венец — налегке! Интервью с диетологом

Наталья Зубарева,
врач-диетолог

Привести себя в порядок перед свадьбой — для многих, в первую очередь, означает похудеть. Как сделать это правильно и безопасно для здоровья? Чем безобидная овсянка может обернуться после свадьбы и какая мотивация самая действенная? Ценные рекомендации невестам дает врач-диетолог Наталья Зубарева.

Наталья Зубарева — краснодарский врач-диетолог, член национального общества диетологов, автор популярного Instagram-аккаунта и канала на YouTube. Специализируется на детской диетологии, спортивном питании и правильном питании беременных. Со своими читателями Наталья регулярно делится советами о здоровом образе жизни и помогает сориентироваться в потоке разнообразной информации о похудении.
Какие самые частые вопросы задают вам пациенты?
Один из самых распространенных — как похудеть к конкретной дате. Это любимый вопрос многих невест! Причем, девушки часто решают худеть буквально за два месяца до свадьбы, что в корне неправильно. Во-первых, ни один грамотный врач не даст вам железное обещание, что за этот срок вы действительно сбросите вес, ведь многое определяется вашим состоянием здоровья. Во-вторых, от доктора зависит только 30%, остальное — это ваше желание и сила воли. Бывает, приходит пациент и жалуется на отсутствие результата, хотя вроде бы соблюдал все рекомендации. А выясняется, что то там, то здесь давал слабину.
Но у невест-то наверняка нет проблем с мотивацией?
По моему опыту, самые ответственные и исполнительные пациенты — те, кто худеет не к определенному событию, пусть и к свадьбе, а те, кто хочет быть здоровым, изменить образ жизни, образ мыслей и режим питания. Я всегда говорю: «Любите себя!» Потому что когда человек с любовью относится к своему организму, он не будет травить его «мусорной» пищей. Фастфуд, ГМО, консерванты — бич нашего времени.
Далеко не каждая невеста с проблемами веса пойдет к диетологу. Часто девушки сами пытаются сидеть на диетах с тем или иным успехом. Чем чревато самостоятельное похудение?
Я категорически против диет в привычном для всех понимании этого слова. Пациенты после диет — самые тяжелые пациенты, обычно у них очень серьезные нарушения обмена веществ, на борьбу с которыми уходит много сил. Правильное питание — это не временная мера, а образ жизни. На столе всегда должна быть здоровая полноценная еда. Очень плохо, когда девушка за месяц до свадьбы садится на низкокалорийную низкоуглеводную белковую диету, так называемую «сушку». Хотя что она сушит, она сама не понимает. Объемы действительно уходят за счёт лишней воды, так как 1 гр углеводов задерживает 4 мл жидкости. Но проходит свадьба, и девушка начинает стремительно поправляться даже от овсянки! Я настоятельно рекомендую не сидеть на подобных диетах, а также не употреблять различные препараты для похудения. Такие экстренные меры наносят большой вред организму и чреваты даже потерей женских функций.
Вы можете дать какие-то универсальные рекомендации нашим невестам?
Безусловно, некие общие правила есть. Ни в коем случае не стоит объедаться, лучше вставать из-за стола с чувством легкости. После шести вечера есть можно! Но калорийность и объем пищи к вечеру должны быть уменьшены. Начинайте худеть за 3—4 месяца до свадьбы и подключайте аэробные нагрузки. Если нет возможности посещать фитнес-зал, просто ходите пешком, каждый день на сто шагов больше. Не забывайте про водный режим, без достаточного количества воды невозможно похудеть и держать кожу в тонусе. Вода — это именно вода, а не чай, кофе или другие жидкости.
После шести вечера есть можно! Но калорийность и объем пищи к вечеру должны быть уменьшены. Начинайте худеть за 3—4 месяца до свадьбы и подключайте аэробные нагрузки.
Одна из тем, которые девушки активно обсуждают на свадебном форуме www.prosvadbu.ru — чем позавтракать в день свадьбы, чтоб легко, сытно и сил хватило до банкета?
В идеале это полноценный сбалансированный завтрак. Он должен состоять из сложных углеводов, например, каши, белковой части (пара ложек творога или яйцо) и обязательно жиры, это могут быть орехи. Тогда невеста долго не будет чувствовать голод. Конфеткой или кусочком сыра с кофе тут не обойдешься.
Однако, я сама была невестой, прекрасно помню свое сумасшедшее волнение и знаю, что уровень стресса в этот день так зашкаливает, что мало кто помнит о правильном питании и может заставить себя позавтракать по всем канонам.
Общалась: Ольга Масличенко
Расскажите об этой статье друзьям в своих соцсетях!

Комментарии

Юлия
Не зарегистрированный
04.03.2016 13:53
#1
Вот я подруге предпоследний вопрос и подскажу.

Неужели же и правда после свадьбы можно так вот проколоться?(

Изучая диету Дюкана, я читала, что в холодное время года можно заменить воду чаем и кофе. Получается, фикция?

Про сушку я вообще мало чего знаю, а теперь еще ее и боюсь.

И про завтрак замечательно сказано. Подругу-невесту обязательно накормлю.
Цитировать
Сказать "Спасибо"  
Клара с кораллами
Не зарегистрированный
09.03.2016 23:28
#2
Ничего себе! Про сушку! У меня все знакомые стройняшки только и делают, что сушатся(((( ну, по крайней мере, говорят. И вроде ничего так выглядят... А теперь и я ее боюсь.
Цитировать
Сказать "Спасибо"  
Подписаться или отписаться от уведомлений по почте о новых комментариях в этой теме.

Добавить комментарий

Для незарегистрированныхДля зарегистрированных
Осталось 10000 символов
АНОНСЫ ИНТЕРНЕТ-ЖУРНАЛА
Счастливы вместе. Советы бывших невест
Боитесь, что после свадьбы вас затянет в пучину быта, разбросанных носков и кастрюль борщей? Не переживайте! Жены со стажем расскажут о своих секретах счастья, которым стоит поучиться!
Смотреть не значит видеть! Ищем фотографа по портфолио
Пока все советуют внимательно изучать портфолио мастеров фотодела, мы спрашиваем у профессиональных свадебных фотографов, что же в нем искать.
Наряд невесты. Платье-трансформер и еще 5 трендов
Вы думали, что мы уже разобрались с модными тенденциями в мире свадебных нарядов? А вот и нет! Кто еще не выбрал главное платье? Ловите новую порцию трендов.
Красота на лицо. Тренды, советы, лайфхаки от звездного стилиста
Как макияжу выдержать свадебный тест-драйв в виде страстных поцелуев, жарких танцев и капризов погоды? Узнайте секреты и советы от известного визажиста Ольги Романовой!
Какие видеопродукты нужны вашей свадьбе?
Фильм о свадьбе, Insta-, intro-, SDE- ролики, love-story... Что жизненно необходимо для съемки торжества, что является приятным дополнением, и без чего на самом деле вполне можно обойтись — из уст признанных мастеров видеоиндустрии.
Накликай идеальный праздник. 9 онлайн-сервисов для свадьбы
Подборка удобных и очень удобных интернет сайтов и услуг для тех, кто привык решать вопросы одним кликом.
«Согласны ли вы?..» Особенности устройства символической церемонии
Где провести, как правильно встать, не испортит ли вон та лавочка общий фон, а кто будет произносить речь? Так много вопросов о выездной символической церемонии... Но не беспокойтесь, все ответы — здесь!
Вера Брежнева: «Здорово иметь дело со счастливыми людьми»
Потрясающая певица и актриса, любимица миллионов, лицо тысяч обложек глянца, в том числе и нашего журнала, расскажет о своем новом амплуа wedding-организатора!
Свадьба как повод собрать чемоданы, или Зачем жениться в Крыму
Крым — наш, друзья! Поэтому сыграть свадьбу почти за границей и, при этом, не приобретая загранпаспорта, — реально. Море, красивые локации, погода и природа — это далеко не все причины, чтобы провести торжество в этом чудесном месте!
Свадебные фишки. Как удивить гостей?
Музыкальный клип, 3D-эффекты, перфоманс от шеф-повара, «туманный экран» и голова Гудвина — что только не придумают опытные организаторы, чтобы удивить ваших гостей!
Самые комментируемые статьи